减肥期的食一口垃圾食物会怎样?

并读点评 : 吃饱才有力气减肥

训练累、训练苦,训练的心酸只有自己懂!如果训练了还不能犒赏自己吃好的,那岂不是太痛苦!

举个例子,辛辛苦苦跳了一组HIIT,心率保持120下/分钟以上,又喘又喷汗!好不容易消耗两百多卡,新陈代谢也提高了!觉得自己特别棒!

那么很多小伙伴运动完,除了正常的饮食,还会有种奖励心态~反正都运动了,隔天多吃点没关系吧?而就是这个心态,会毁掉为了减肥所做的一切努力!

平常火辣君都和大家说运动完吃什么好,今天就来说说,运动后吃什么,那不如别运动了!

1含糖饮料

含糖饮料都含有大量的卡路里,一听可乐就有35克的糖分,相当于8块方糖!

更可怕的是,由于含糖饮料的中都是精致糖,这样的糖分会快速进入血液,更加快速地被储存起来…这就意味着,还没有机会消耗这些糖分,他们就全部变成脂肪了!

含精致糖的液体,在肚子里很快就会被消化…一杯100大卡的可乐,喝下了肚,里面没有人体所需营养,还一点都不扛饿,就是让人单纯长肉!看到这儿你们真的可以放下手边的饮料了。

2速食

快餐是所有健身者都应该极力避免的东西!这些食物为了在方便的同时保证口感,都会使用大量的高热量配料。

最简单的例子,就以普通的鸡肉汉堡为例!

汉堡面包的淀粉,再加上本身就已经能量很高的油炸鸡肉和酱汁,大量的食用油会进入到炸鸡中,光这汉堡就得370大卡,什么概念?大概得这样才消耗的掉...

一样是370大卡,其实有更健康的选择!

西式快餐不健康,中式快餐就一定好了?并不是!本身米饭就不是非常理想的主食,再加上不正确的烹调方式(煎炒炸炖)。商家为了让食材更可口,本身就重油的菜中还含有大量的盐分、酱油、味精等等…不仅能量高,还有可能会导致高血压!

真想瘦,自己做饭才是捷径!

3袋装零食

超市中总有各种各样能勾起我们食欲的好吃的…特别是在「膨化食品」的货架,逛一圈几乎就能满足所有吃货的欲望了。然而,这些东西对于在健身的你,真的好么?

我们举个例子吧…卖的最好的零食就是薯片了!可是有些关于薯片的事实我们需要知道!

一袋薯片含油量相当于成年人一天摄入的油量;

薯片点燃后几十秒就完全碳化,并有油不停渗出;

甚至有这样的图片警告大家...吃薯片=喝油!

当然,除了薯片还有各种各样的袋装零食!绝大部分的袋装零食都有下面的这些特征:人工制造,含有大量的盐分和添加剂。更可怕的是,几乎所有的膨化食品都会过油!而这种油和我们平时家中使用的油有很大的区别。一旦成为脂肪,就更难被分解!

4精致甜点

基本上,我们可以把这些东西归为「下午茶」!很多人都会选择在下午吃上一顿精致的下午茶,一是为了充饥,二是为了放松。反正小小一份,能有多肥?

大家猜猜这么一小块蛋糕有多少卡路里?没错就是下面那么小一块的蛋糕。

两百卡路里啊!两百卡路里如何消耗?

其实,甜点和含糖饮料相同,一样是血糖的快速提升和快速储存为脂肪,同样是对于食欲的刺激作用非常明显,同样是不顶饱…甜点还有着很多含糖饮料没有的「必杀技」。

比如说…很多的甜点中都会含有奶油、牛奶巧克力,里面的反式脂肪酸不仅难易分解,对于我们的心血管健康都有着非常大的破坏!

说了那么多~火辣君其实也不是让大家不可以吃!只是,总要意识到自己吃下去的东西会对身材带来什么影响!如果下次有晚餐聚会,大家可以中午少吃点,控制自己当天热量不要超过太多,前后两天提高一些些运动量,就可以平衡些啦~


huolajianshen

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