10种缓解情绪崩溃的方法

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你是否曾有过头脑发胀、随时要崩溃的感觉?其实,并非只有你如此。我们是人,处事总是思虑过度、分析过度,遇事爱夸大其词。但所幸的是,我们还能够去调整自己,回归生活,使之照常运转。虽然我们难以制止心中涌现的消极想法,尤其是身处逆境时,但这并不绝对。下面为大家介绍10种缓解崩溃情绪的方法。

10.冥想

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在几个世纪前,人们已经开始冥想,也证实了冥想是有好处的。当你觉得每分钟有50种不同的想法在你的脑海里横冲直撞时:试下冥想。你只需调整出舒适的坐姿,然后闭上双眼,反复默念简单的祷语。当你感到紧张的时候,就更要注意保持祷语简洁性与愉悦性。例如,你可以反复默念“放轻松”或“深呼吸”,或者只是数数。冥想能让你把注意力集中在一个点上,这会助你理顺思路,从而更好地规划生活。

9.运动

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不管你是喜欢剧烈运动还是休闲运动,你的身体都渴望运动。其实,在家里锻炼也是很方便的。这四个简单易学的瑜伽姿势可助你放松身体。运动时,深呼吸控制法和少量出汗都可助你缓解紧张的情绪、提高积极性以及提升自我价值。

8.对自己坦诚

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做真实的自己,这听起来似乎很简单,不是吗?但是,做起来就非常困难。我们往往会受周围的人和媒体的影响,容易在混乱中迷失自我。而往往是在一天结束的时候,你才会回归到自己真正想要做的事情上。这时,不要为远离大众而感到害怕,即使这么做会显得有些自私也不要紧,毕竟你是有理想、有目标的年轻人。

7.整理杂物

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你的杂志是否已经堆得很高了?你的小饰品是否已经占据了整个桌面?屋里的杂物放任不管也会使你的生活变得杂乱无章。从整理你的房间做起,开启新生活,也不失为一个好办法。这里有六个简单且经济实惠的方法能让你的厨房焕然一新。你可以试一下把东西搬离地面,同时不要把抽屉塞太满。这些简单的小策略都可以让你的生活变得更加有条理。

6.补充营养

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俗话说:“人如其食。”这是有道理的。你吃的食物不仅满足了你的温饱需求,还滋养了你的身体,令你身心健康。喝一杯新鲜的果汁所带来的满足感远胜于苏打罐头,这种感觉就像是你已经完全控制了你的饮食与生活。

5.设目标

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我们总是兢兢业业,有时却忘了我们的终极目标。你有一份体面的工作、可观的收入和一成不变的日程等等。但是,你做这些都是为了什么?因此,为自己设立一个远期目标是很有必要的(即使它改变了也无所谓)。为一个既定的目标奋斗可以让你不被朝九晚五的无聊工作逼疯,因为你能看到终点绽放着胜利的曙光。试想一下:旅行、名车、升职加薪,不管是什么,只要能让你欢天喜地的都可以是你的目标,因为我们是为生活而工作,不是为工作而生活。

4.制计划表

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当今社会工作压力巨大,也难怪我们都快要崩溃了。对此,其中一个有效的解决方法就是严格执行计划表的事项。优先去做重要的事情,删掉已经做过的,圈出还没做的。充分合理地利用你的时间,这也许会在你不知所措时成为你的强心剂。

3.保持积极而亲密的人际关系

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和家人、朋友保持积极密切的关系也是非常重要的。即使你做再多的冥想和运动,你仍然需要发泄内心的情感。当然,我们都需要,这并不是什么羞耻的事情。有时候,我们仅仅想要大哭一场、放声尖叫或是静静地在角落里舔舐伤口。也许,找个人陪你一起做这些事情会更好,因为他们不会随意评论你、批判你,而且,只要他们在你身边,你便会觉得安心。

2.休假

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有句家喻户晓的俗语说得好,“只会学习不会玩,聪明的小孩也变傻。”人们认为,休10天假就能让你变回一位好伴侣、好家长、好员工。你可以到处走走,从狂乱的思绪中抽离出来,然后积极开启新生活。坦白说,灵感是我们前进的动力,而长年累月的工作真的会让你钝化,丧失灵感。有时候,你需要做的只是按下刷新按钮,去热带岛屿的沙滩上印下你的足迹,我说的对吗?

1.为自己腾出时间

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专属自己的时间才是最美好的时光。没错,无论是运动还是冥想,都是你的时间。但是,我想介绍的不只是这些,还有:泡家庭式温泉、阅读、按摩、散步等。做些让自己开心的事,学会爱自己,这种感觉真的很满足、很美好!