补钙的常见误区有哪些

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补钙的常见误区有哪些

我们单位一位领导的母亲70岁,前几两年因患骨质疏松,不小心摔倒竟造成了股骨颈骨折,住院治疗半个多月。出院后,家人担心再次发生骨折,没跟医生商量就买了许多钙片和钙制剂来吃。但是1年之后,黄女士竟然出现了腰痛、血尿,到医院一检查,竟患上了肾结石,血钙浓度也大大超过了正常值,医生说这与她大量补钙有关。故事说到这里,笔者相信很多有补钙经历的读者就应该了解,现在国内的补钙广告非常多,大量的钙生产厂家,为了给自己的产品促销,就不顾现实地乱来,在宣传上夸大补钙产品的疗效,误导消费者,老年人吃了如何好,如何妙,他们的目的只有一个,那就是让消费者赶紧掏腰包买他们的产品。

钙是我们身体必需的一种营养元素。对我们人体来说,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有与钙化物结合的蛋白质。据医学研究,钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。近年来,随着医学研究的发展,越来越多的疾病症状也被判断出是因为缺钙引起的,从幼儿、青年、中年、老年各阶段的缺钙病症都形成了医学积累。这也是为什么广告中越来越多的补钙宣传。

但是,在补钙的选择上,很多消费者是盲目的,再加上各种各种的广告误导,甚至出现了乱补钙的现象。下面,笔者结合经验跟大家谈谈补钙常见的误区有哪些?

第一,当然是以为多喝骨头汤可以补钙。其实一大碗骨头汤才含有9毫克的钙,如果想通过喝骨头汤补钙,基本上每天要喝一浴缸才行。而且由于其中胆固醇含量也特别高,还会影响了我们身体对钙的吸收。这是补钙的一个很常见的误区。

第二,以为吃水果代替正餐有利于骨骼健康。这种情况在很多减肥的女性中特别常见,经常用水果代替正餐。实际上水果不是钙元素的好来源,骨骼中需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架,如果用水果代替三餐,会促进骨质疏松现象的发生。

第三,以为海带可以补钙。不少广告、宣传都告诉消费者,海带里面含有丰富的钙元素。但是其实际上是只有干的海带才含有丰富的钙元素,而干海带是无法让人顺利入口的,所以都需要通过吸水,形成相关的食品出售,这样出售的食品便只含有微量的钙了,效果大大降低。不过海带毕竟是碱性食品,长期吃的话,对减少体内钙的流失有一定的帮助作用。