身体缺水有哪些表现

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身体缺水有哪些表现

水是生命之源,无论男人还是女人都是水做的,离开水人也只能活7天,人体的68%都是水,水参与人体的整个生命过程,如果没有水,身体无法代谢,身体无法排毒,血液无法流动,所以,人体是不能缺水的,可是缺水却是经常发生的,只是达不到一定的程度,人们可能没有感觉,所以,很容易忽略,而且,还有很多人有不好的习惯,渴了才会喝水,其实这个时候已经是缺水的状态了,那身体缺水会有哪些具体的表现呢?我们一起来探讨一下。

1、口渴。这是缺水提示给人们最显著的信号,尤其在夏季,人们出汗多,代谢的快,因此,很容易缺水,所以,夏季一定要及时的补充水分,不要等到口渴了再喝水。

2、尿液深黄色。当人缺水的时候,排尿会减少,而且,尿液的颜色会比较深,正常的尿液的颜色很淡,但是如果出现缺水的现象,尿液就会呈现深黄色。所以,平时多观察尿液的颜色,如果发现尿液颜色很深,就要提醒赶快补水。

3、大便干结。如果缺水,大便也会不顺畅,会出现干结甚至便秘的情况。当然,如果只是补水可能很难改善便秘,这个时候的补水最好是从水果和蔬菜当中补。

4、皮肤缺乏弹性。一个水分充足的人皮肤的弹性是非常好的,所以人才是水灵灵的,如果人在缺水的状态,皮肤的弹性就会下降。如果感觉自己的皮肤弹性没那么好了,就需要赶快给身体补水了。

5、感觉很热、出汗少。水是可以调节身体的温度的,如果感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。如果缺水就会停止出汗并出现身体过热现象。

以上是一般缺水的表现,接下来如果缺水再严重的话,就会导致下面这些症状

1、心悸。也就是心慌,心脏肌肉和身体其他部位一样,如果缺水就会导致心肌的功能受损,出现心慌的症状。

2、肌肉出现痉挛。如果长时间的缺水,就会造成身体电解质紊乱,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。长期在沙漠里跋涉而缺水的人最后可能会因为肌肉的痉挛出现一系列健康的危机。

3、血液下降,头晕目眩。身体缺水就会导致体液减少,体液减少就没有办法维持正常的血压,就会出现血压降低,而一旦血压降低,身体的供血就会不足,供血不足就会导致大脑缺血缺氧,出现头晕目眩的症状,这是连带的反应。

4、极度疲惫。长期缺水的情况下还有一个特点,就是极度的疲惫,连走路的力气都没有,因为身体的携氧量也在下降,所以整个身体供氧也严重不足,就会感觉非常的疲惫。而很多人也会被疲惫击倒。

(责任编辑:周婷)