白领减压方式,总有一款啱你!

南方都市报

白领一族,一直给人光鲜靓丽的印象。不过,智联招聘发布的2 0 14年中国白领满意度指数调查报告显示,感觉到有压力或压力极大的白领超过八成,表示压力很小或没有压力只有17 .2%。工作上追求业绩、成家置业以及维持家庭支出成本的上升是压力来源前三位。那压力大了,就要释放!来看看白领们平时都怎样减压!

懒人派

吃美食或睡大觉

“吃吃吃,睡睡睡!”南都记者随机采访了多位CBD白领,其中超过一半受访白领提到,当感觉压力大时,会选择吃东西或睡觉来减压,原因多数是“简单不费劲”。阿苏是某保健品公司的销售主管,他说靠吃东西来减压,既可以享受到美食,又可以好好放松。但他并不赞同暴饮暴食来解压。“一来有损身体健康,二来吃完长胖又担心减肥问题,压力不减反而再增。”刚进入职场不久的裴蕾“以睡减压”。裴蕾刚进公司不到两个月,感觉工作跟不上节奏,业务水平比同事差了一大截。“睡得好才有精力应对新一天高强度的工作,才能扛住压力呀。”如果睡不着,她会在房间里点上香薰、蜡烛,把灯调到最暗的状态,或者让电视机一直小声地开着。

暴力派

撕报纸摔公仔

外企业务员吴小姐的减压方式有点特别———撕报纸、摔公仔。在单位,她总是表现出性格开朗、笑容亲切的样子,但是只有她自己知道,有时因压力太大回到家就会关起门,将家里的废报纸找出来一张一张地撕,“先撕成一条条,然后撕成粉碎。”她特别喜欢听到纸张被撕时的声音,有种破坏者的成就感,听完就会心情舒畅。家中的叮当、维尼熊等半人高的大公仔有时也被吴小姐当做减压对象,“特别是对老板、同事不满时”,她会心里默默地将公仔想成他们的样子,然后疯狂地挥舞拳头击打公仔。

运动派

爬山登高望远

时下,运动受到广大白领欢迎,除了可以锻炼身体外,舒缓压力也是其中一个重要因素。有研究表明,大量出汗能减压、释放紧张和愤怒,让大脑释放出更多包括内啡肽在内的让人自我感觉良好的化学物质。

在某机关工作的蒋小姐表示,单位琐事很多,稍不留神就要被领导骂。她减压的方式是爬山,她几乎每周末都要去爬白云山,呼吸新鲜空气,与大自然亲密接触。尤其是登到高处,看到城市就在脚下,“楼房像盒子,车子像蚂蚁”,立即生出俯瞰众生的上帝视角,回头看自己那点鸡皮蒜毛的小纠结小烦恼,“根本不算什么事,都是浮云!”感觉自己像脱胎换骨似的。

安静派

练瑜伽或打坐

有些人喜欢剧烈运动后出一身汗减压,有些人却喜欢安静地排解压力。丽莉是一名专门从事离婚案件的律师,也是一家律师事务所的合伙人之一。面对工作压力,她最大的减压方式是练瑜伽。“通过拉伸,舒展身体,让心情回归平静。”每个星期,丽莉都要到会所练习瑜伽。如果哪周没练,丽莉就会觉得浑身不自在。Cherry减压方式同样是静悄悄的。Cherry在外资企业当H R,平时工作繁琐,而且不时还要当同事们的“情绪垃圾箱”。下班在家里除了看一些搞笑的综艺节目外,研究过佛学的她会在房间里盘腿打坐,以此解压。如果有比较长的假期,她还会选择到一些寺庙静修,跟着师傅念念佛经、打坐。

文艺派

看看书和画画

“看书和画画都可以让人静下心来。”嘉颖解压的方式就是看书和画画。“看书会影响你的思考和视角,让你重新看待所谓的压力。”嘉颖专门参加了绘画培训班,平时可以预约老师上课教学,也可以直接到画室练习,画室提供颜料和画板。她告诉南都记者,到画室画画的很多都是附近上班的白领,其中绝大部分跟她一样,没有画画基础,抱着玩玩看的心态来放松。

HR支招

长远减压方式是持续性充电

资深职场技能导师陶鸿图认为,压力有利有弊。面对压力,职场人士不仅要适当排解,还应该学会利用压力。“但不要用简单粗暴的娱乐方式减压,因为这样并没有打通压力流动的通道。”在陶鸿图看来,最佳的减压方法是借感兴趣的行为,将压力升华为动力。

“实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。”陶鸿图表示,最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系及接受最前沿资讯的感染。“充电除了可以学习专业技能,还可以参加行业交流、论坛聚会、结交职场人脉等。”

另外,对于长时间呆在办公室的白领来说,其实只要稍稍改造下办公环境,就会对放松心情有意想不到的功效。如放置绿色小植物或增加座椅舒适度等。

预告

今天有人送福利

今天,一批自誉为“玩乐教主”的美女将随某品牌活动到中信广场、光大银行大厦各楼层扫楼,通过快闪和派礼物的方式,提醒白领释放压力,告别加班。美女“玩乐教主”将送出广州塔珠江纯生生啤酒派对的门票。其中上午9:30—11:00左右,光大银行大厦每个楼层将有约3—5家公司能参与,在下午2:00—4:30,将会在中信广场扫楼派福利。

统筹:南都记者 夏嘉雯

采写:南都记者 李健 杨婷 谭希莹 夏嘉雯

(原标题:白领减压 五花八门)