程轩他们拉伸完后，也是被周老往大门口走去，现在程轩他们已经养成，往哪儿走，就知道训练啥的习惯了。
往校门口走，肯定不是为了带他们出去玩儿。
肯定是为了大门口的长梯。
上百步的阶梯，等着他们去快攀越。
来到梯子下面，周老说道，你们三人按照各自的能力，自己定休息时间，定量。
说完也是一旁坐着喝茶去了。
程轩他们也是做好了快冲刺准备。
这个长梯一口气冲上去肯定是不可能的。
太高了！
上去了就从一旁的弯道下坡，下来。
然后再次冲上去。
一个训练爆力，一个训练频率。
就在他们准备动时。
周老有提醒了一路，注意身体，别受伤，受伤了害得是自己。
程轩心想，周老你这个教练当的也太随意了吧。
只规定大方向，其他的全靠自觉啊这是。
接着几人也是按照自己的体力，和实力各自对长阶梯，开始起了冲锋。
程轩冲出去的最快，频率特别快，就像两个小马达，不停的震动。
刘凯也是紧随其后，两只腿频率也快，不停的转换。
陈先闳前面还是努力跟上节奏，后面就有点腿部软了。
耐力开始有点跟不上了。
但是还是在咬牙坚持。
几人接着训练了很久，刚跑完一组，就在那里休息过程中。
他们由于出了太多汗水，衣服都被打湿透了，程轩也是将衣服脱了，准备拧干再穿上。
刚脱下来。
从梯子上方也是传出了嬉笑声，原来是学习音乐的已经结束了，准备出去吃点东西。
李柔也和闺蜜在一起，从上面走下去。
一走到梯子上，看下去，就看到了程轩没穿衣服，在那里，拧衣服。
李柔眼睛里都开始冒金光了。
此时的程轩，全身肌肉匀称，没有一丝多余的赘肉。
而且不是死肌肉，全身都充满了爆力。
不止是李柔看痴了，其他学习音乐的女生也看到了，好几个都开始流口水了。
这个身体太诱人了，这世界上还有这么强壮的身体啊。
现在这个时候，有没有抖音和其他app，可以经常刷到健身博主。