日排行周排行月排行日推荐周推荐月推荐

并读小说>满级大佬为国征战>第34章 期末测试立定跳远

第34章 期末测试立定跳远(第3页)

这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆。

刘凯挑出来后落地,程轩上前查看成绩2米85。

接着刘凯再次回到起点。

再次重复上面动作,起跳落地,程轩再次上前查看成绩2米88。

刘凯准备第三次起跳,被打断了,你满分了。

然后刘凯笑笑就没跳了。

最后一个程轩。

程轩听到名字就把记录表格递给刘凯。

程轩站在起跳位置。

先两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

然后起跳腾空,两脚快用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

最后还做了个落地缓冲,收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

最终落地站立。

刘凯上前查看成绩。

程轩第一跳:3米1。

这时所有人看到成绩都深吸了一口气。

这也太畜、生了吧。

很多人都在想,把多余的分给我吧。

然后程轩又去准备第二跳,别周教练阻止了,第一条满分就不用在测了。

节约时间接着下一项考核。

这时程轩又带队去拿实心球去了。

实心球产地布置好后。

先还是其他队员先测。

一直到最后三人。

周教练念到:陈先闳,

于是陈先闳站在了扔实心球的位置。

第一扔:

陈先闳两手十指自然分开把球放在两手撑两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。

两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。

两脚前后开立,前脚掌离起掷线约2o-3o厘米前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。

然后预摆出球。

只见球一个抛弧线扔了出去。

程轩站在另一头,看着球向他砸来。

他离得远,落地一瞬间就过去看,记下成绩!

书友推荐:无敌六皇子我同行非要让我金盆洗手苏霞老王正义的使命四合院中的路人直男宿主被反派强制爱了神婿叶凡开局无敌,吾乃不朽大帝医生我还有救吗褚府小寡妇(产乳,兄弟np)玫瑰头颅青云之驭娇红人混沌剑神同居的野痞糙汉又把小娇娇亲哭了还珠之含玉不灭神主虐主文的NPC消极怠工了[快穿]被嫡姐换亲之后少妇的沉沦六零寡妇再嫁
书友收藏:八零掌中娇缠金枝(古言1v1,先婚后爱)苏媚赵春城全球畸变:开局活吞黑曼巴蛇混沌神王玫瑰头颅婚色糙汉,被休后,我成太子的掌中娇风水之王城里的香艳梦里花(强制、NP)浪漫时光挥洒校园官道权途综穿之我只想过享福生活火影:我带着转生眼穿越了科举:儿啊,光宗耀祖全靠你了致命惊艳一品红人魔门败类