九点左右，庭院里冯骥换上了短打劲装，手脚都绑了绑带。
赵金环站在他身边，缓缓道：“冯骥，外人都知道我这功夫练成了，刀枪不入，兵刃难伤，只知道我这功夫是硬气功，却不知我这功夫真名。”
“今日我便教你，此功名为金钟罩，练成之后，浑身坚硬如铁，宛若金钟罩体，刀枪难伤。”
“这门功法，以打熬皮肉筋骨为主，通过外练排打等方式，加强肌肉皮肤的抗击打性。”
“当然，蛮练是没用的，须得配合本门药浴，方能不伤身体，练出成果。”
“不过药浴秘方是本门不传之秘，我每日会将药材配好给你带来。”
“今日先教你站桩，你须得学会搬运气血，后面方能承受外力排打。”
“现在跟我学马步桩，记住了，所有拳法功夫，皆由桩功开始练起，须知力从地起，下盘不稳，任何功夫都学不精。”
“两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直……对，双腿再张开一些……”
有赵金环手把手教学，冯骥很快掌握了马步桩的站法。
这马步桩锻炼的就是腿部肌肉，没有基础的人，五分钟都蹲不了。
冯骥自然就是典型的没有基础，不过一分钟，他就已经额头冒汗，双腿打颤了。
赵金环看的直摇头，这底子未免太差了。
然而出乎他意料的是，尽管冯骥双股颤，额头冒汗，却依旧死死咬着牙，坚持着。
“这小子倒是有股子狠劲。”
赵金环不由暗暗点头。
大约三分钟左右，冯骥终于坚持不住，桩功动作已经走型。
“停下吧，记住了，桩功一旦走型，再坚持也是白练，歇息一下，一会儿再来。”
冯骥揉了揉酸的大腿，忍不住问道：“师父，这般练下去，什么时候算桩功入门啊？”
赵金环笑道：“心急吃不了热豆腐，功夫不是一朝一夕能练出来的，须得日复一日的苦练，至于什么时候算入门，等你什么时候感觉不到腿酸乏累，你自然就入门了。”
冯骥皱眉：“蹲马步哪有不累的?”
似乎看出冯骥的疑惑，赵金环解释笑道：“桩功是武者养身功，你感觉到累，是因为你不会搬运气血。”
“真的入门的话，站桩时，气血随着呼吸节奏循环往复，气力不断滋生，会越来越有精神，只要气血不衰，便不会累。”
“所以对于我们练拳的而言，精血尤为重要，万万不可纵欲过度，贪恋美色，白白浪费精气。”
冯骥尴尬的笑了笑，道：“师父放心，日后定然戒色。”
练了一个小时的桩功，冯骥双腿已经酸痛的不行。
赵金环终于停下桩功的训练，转而道：“今日桩功到此为止吧，我接下来教你这门金钟罩五式招法，不求你立马学会，先熟悉一下。”
冯骥抱拳点头：“好。”
这五式招法，应该是秘传招数，冯骥没见赵金环传给外面那些护院仆人。
他一边点头答应，一边默默观察自己的属性面板变化。