听到叶零九问要怎么成为黑铁骑士，约翰微微一怔，但很快就将自己知道的事情全都说了。
按照他的说法，想要当骑士，需要经过不停的战斗和锻炼，让自己的身体变得强壮，而等自己的身体强壮起来，体内就能产生能量了，而只要拥有能量，就能成为正式骑士了。
“所有人身体强壮了，都能成为骑士”叶零九问。
“当然不过要把身体练好并不容易，不仅要吃各种食物，还要有专门的锻炼方法”约翰滔滔不绝，说了很多事情。
眼前这人虽然那么厉害，但也有不懂的地方，需要来问自己这让约翰挺高兴的。
不过，这人不是骑士吗还是非常强大的骑士他为什么不知道这些
所以说，这人根本就不是骑士吧就算他不是黑术士，肯定也是什么奇奇怪怪的东西，比如说魔兽什么的
约翰怀疑地看了叶零九，但想起易城留在自己身体里的东西，又默默地低下了头。
叶零九并不知道约翰的想法，从约翰那里得到了这么一个答案之后，他若有所思。
约翰告诉了他一些简单的骑士的锻炼方法，而那些方法，他看约翰做过示范之后，就确定了一点那些方法，都是用来锻炼身体，锻炼肌肉的。
这个世界和银河联盟有诸多不同，但也有很多相同的地方，至少两地的人类在外形上，就完全一样，既然这样，银河联盟的人锻炼身体的方法，也许这里也有用
约翰说出来的锻炼肌肉的方法，在银河联盟早就已经被淘汰掉了，他穿越之前，银河联盟的人类有更先进，更快捷的锻炼身体的方法。
他还没有成为改造人的时候，就使用过这种方法。
这种方法被分成很多步骤，一开始只要按照顺序，做十二个不同的动作，并持续相应的时间或者次序就行，等彻底适应，再做一些改变，换一些动作做，并且加入一些器材
用这套方法，能最大地激一个人的潜能，让这个人更快地锻炼出肌肉，拥有健康的身体。
当然了，拥有好的身体，不一定就有强大的战斗力了，战斗力还是要靠实战才能拥有的。
不过这在这个世界，也是一样的，比如那个死在他手底下的格罗夫伯爵，他肌肉达，是白银骑士，但战斗力其实很一般，在战斗中根本就不知应变。
叶零九这么想着，把萨克交了来。
“大人，您找我有事”萨克急急忙忙赶来，笑着看向叶零九。
他认识叶零九比较早，又识字，这些日子被委以重任，非常忙碌。不过，他对这样的生活是很满意的他现在不仅吃得好，还受人尊敬
哪个男人不想自己受人尊敬
“是的。”叶零九道“我这里有一套骑士的锻炼方法你要不要试试”
“大人”萨克惊喜地看着叶零九，想也不想就道“我愿意”
“好，那马上开始。”叶零九道。
萨克激动地浑身颤抖，不停地点头。
据说很多大家族，都有秘法，能让他们家族里的人比别人更加强大，但他不是大家族的人，他甚至连最简单的骑士的锻炼方法，都没有机会去学。
现在叶零九愿意教他这简直就是天上掉馅饼了
萨克目光炽热地看着叶零九，然后就被叶零九要求跟着他做一些动作。
那些动作看起来很简单萨克信心满满地跟着做，结果却现他根本就没办法做得像叶零九那么标准
这也就算了，看到他做不标准，叶零九的眉头还皱了起来“你这个动作不标准我帮你一下。”
叶零九估算了一下萨克的承受能力，帮着萨克摆正动作。
叶零九的“办公室”里，突然就传出了萨克的惨叫声。
叶零九找了萨克做实验，结果第一天，萨克的肌肉就拉伤了，似乎还挺严重
叶零九看着倒在地上的萨克，有些无奈。
“叶哥，生了什么事情”就在这时，易城进来了，他看了一眼地上的萨克，又去看叶零九。
“我想让他锻炼一下身体，结果他受伤了。”叶零九道。
“锻炼身体”易城问。
“我有一套锻炼方法，也不知道有没有用。”叶零九道。
萨克“”不知道有没有用的锻炼方法，拿来让他用会不会太过分了
易城道“叶哥，萨克年纪不小了，你让他尝试效果不好不如我来”叶零九的这套锻炼方法，他是知道的。
上辈子叶零九就让他锻炼过可惜他从叶零九身边离开之后，身边一度有人监视，再加上很忙，就没继续练了。
现在他还挺怀念的。
萨克“”折腾他就算了，为什么还要嫌弃他身体不好